100歳まで元気に過ごすための秘訣～オーラルフレイルを予防しよう！～

オーラルフレイルを予防しよう！

フレイルとは、いわゆる虚弱のこと。
年齢とともに心身の活力（筋力や認知機能、社会とのつながり等）や栄養状態が低下し、生活機能が障害された状態のことを言います。のちに要支援・要介護の状態になる可能性があります。
そして、オーラルフレイルは「お口の機能や栄養状態の低下」を指します。オーラルフレイルを予防して、いつまでも元気に過ごしましょう！

　100歳まで元気に過ごすための秘訣は・・・・？

　↠お口を整えて健口（けんこう）生活を送ろう！

　↠たんぱく質とったもん勝ち！

お口を整えて健口（けんこう）生活を送ろう！

皆さん、お口の健康には気を付けていますか？お口の衰えは老化の入り口と言われています。

　お口の衰えが全身の衰えへ！
　　　

　毎日の生活で気を付けましょう！　　

　　
　　歯科健診　　　　　　　　　歯磨き　　　　　　　義歯の手入れ

　尾道市では歯っぴー健診（歯周疾患健診）＜外部リンク＞を実施しています！

そして、噛む力や飲み込む力も重要です！！
下の動画の中では、お口の衰えの症状、お口と全身の関係、お口の健康維持、シルバーリハビリ体操指導士による口腔体操を紹介しています。 一緒にお口を整えて、健口生活を送りましょう！

動画

シルバーリハビリ体操動画集

　お口の体操以外にも様々な体操を動画で紹介しています。

　↠いつでも、どこでも、だれでもできる　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜外部リンク＞

　　　　　シルバーリハビリ体操で運動不足を解消しましょう！　＜外部リンク＞

啓発用資料

　ダウンロードして、ご自由にお使いください。

　チラシ「お口を整えて健口（けんこう）生活を送ろう！」 [PDFファイル／511KB]

たんぱく質とったもん勝ち！

　高齢期はメタボを心配するより低栄養による「やせ」に注意しましょう！

　フレイルを防ぐ食事のポイントはエネルギーとたんぱく質の不足に注意することです！

動画

啓発用資料

ダウンロードして、ご自由にお使いください。

　チラシ「100歳まで元気に過ごすための秘訣！！！しっかり食べてフレイル予防」 [PDFファイル／2月9日MB]

　チラシ「冷蔵庫に貼ると便利！1日にどれだけ食べたらいいの？」 [PDFファイル／326KB]

　チラシ「たんぱく質のちょい足しレシピ」 [PDFファイル／2.44MB]