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100歳まで元気に過ごすための秘訣～オーラルフレイルを予防しよう！～
オーラルフレイルを予防しよう！
フレイルとは、いわゆる虚弱のこと。
年齢とともに心身の活力（筋力や認知機能、社会とのつながり等）や栄養状態が低下し、生活機能が障害された状態のことを言います。のちに要支援・要介護の状態になる可能性があります。
そして、オーラルフレイルは「お口の機能や栄養状態の低下」を指します。オーラルフレイルを予防して、いつまでも元気に過ごしましょう！
100歳まで元気に過ごすための秘訣は・・・・？
お口を整えて健口（けんこう）生活を送ろう！
皆さん、お口の健康には気を付けていますか？お口の衰えは老化の入り口と言われています。
お口の衰えが全身の衰えへ！
毎日の生活で気を付けましょう！
歯科健診 歯磨き 義歯の手入れ
そして、噛む力や飲み込む力も重要です！！
下の動画の中では、お口の衰えの症状、お口と全身の関係、お口の健康維持、シルバーリハビリ体操指導士による口腔体操を紹介しています。 一緒にお口を整えて、健口生活を送りましょう！
動画
シルバーリハビリ体操動画集
お口の体操以外にも様々な体操を動画で紹介しています。
啓発用資料
ダウンロードして、ご自由にお使いください。
チラシ「お口を整えて健口（けんこう）生活を送ろう！」 [PDFファイル／511KB]
たんぱく質とったもん勝ち！
高齢期はメタボを心配するより低栄養による「やせ」に注意しましょう！
フレイルを防ぐ食事のポイントはエネルギーとたんぱく質の不足に注意することです！
動画
啓発用資料
ダウンロードして、ご自由にお使いください。
チラシ「100歳まで元気に過ごすための秘訣!!しっかり食べてフレイル予防」 [PDFファイル／981KB]
チラシ「冷蔵庫に貼ると便利！1日にどれだけ食べたらいいの？」 [PDFファイル／326KB]
チラシ「たんぱく質のちょい足しレシピ」 [PDFファイル／2.44MB]
＜外部リンク＞
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